今日，大寒丨下一站，春暖花開！

民諺有云：“過了大寒，又是一年”，此時，農歷新年將近，大寒時節的不少民間習俗也透露出濃濃的“年味”。

在廣東，人們會在此時節食用糯米飯，糯米性溫味甘、溫補脾胃，食用后全身感覺暖和，利于驅寒。

在北方，大寒時節吃消寒糕的習俗由來已久。作為年糕的一種，消寒糕有著潤肺健脾胃等作用，人們選擇在此時吃糕更有“年高”之意，寓意著年年平安、步步高升。

大寒·養生

大寒時的進補量應逐漸減少，開始向清淡飲食轉變，以順應季節的變化，尤其是陽氣偏盛、易便秘和上火的人群。

盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點水，以補充流失的水分。

大寒，宜早睡晚起。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。最好在11點前入睡，尤其年輕人更應注意避免熬夜。此外，盡量避免在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

每天睡前可以泡泡腳，水溫不可過高，40℃左右即可，時間在30分鐘以內，以自覺微微發汗為宜，并可按摩足趾和腳掌心2~3分鐘，疏通經絡、放松身心。

大寒時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。運動項目可根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞、八段錦、太極拳等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好。

莫畏嚴寒，堅定前行

總會有希望在下個春天里等你

愿你堅持熱愛

  奔赴下一個四季！