高溫熱浪來襲如何預防中暑？

本報訊（南充日報社全媒體記者王治欽實習生鮮佳邑）近期高溫熱浪來襲，我市已發布今夏首個高溫橙色預警信號，最高氣溫超過37℃。據悉，高溫會影響我們機體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統等，一旦超出機體的負荷，將會影響機體健康，引發中暑等疾病，嚴重時致死。那么，如何預防高溫中暑呢？

市疾控中心相關專家介紹，在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀時，您可能已經存在先兆中暑了。如果未及時處置，可能會導致中暑進一步加劇，出現皮膚灼熱、體溫升高(≥38℃)，并伴隨嘔吐、面色蒼白、心跳增快、血壓下降、皮膚濕冷等癥狀。嚴重的，將出現痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫、休克，甚至死亡。

預防高溫中暑，我們可以從以下幾方面多加注意：

首先，大量飲水同時注意補充鹽分和礦物質。大量出汗會導致體內鹽分和礦物質丟失，體內電解質紊亂，引發多系統障礙。高溫作業者一般每人每天供水量3-5L、鹽20g左右，應補充與出汗量相等的水分和鹽分，最好的是方式是每天合理供給含鹽飲料、清涼飲品。飲水方式以少量多次為宜，且水溫不宜高于工作地點環境溫度，最好在8-12℃，不要等到口渴時再喝水。

第二，要注意休息和飲食。適當調整夏季高溫作業勞動強度和休息制度，合理安排好高溫作業人員的勞動和休息時間，減輕勞動強度，縮短或避開高溫環境下的作業時間，并保證高溫作業工人有充分的睡眠。適當的午睡不但可以避開高溫時段，且可養足精神，放松身心，利于工作和學習。

在高溫環境工作時，能量消耗增加，膳食總熱量應該比普通人高，因此做好營養補充很重要，應補充足量的熱量、蛋白質、維生素和鈣。可以多吃水果、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物，但切記飲食要清淡，少食高油高脂不易消化的食物。

第三，個人防護措施要做好。根據作業需要供給個人防護用品，如手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩等，工作服應為耐熱、導熱系數小而透氣性能好的織物，宜寬大且不妨礙操作。露天作業應給予笠帽，戶外涂抹防曬霜，或使用固定或活動涼棚、太陽傘等。

最后，應室內避暑，減少外出。高溫天氣應盡量在室內活動，減少外出，采用自然通風或局部機械送風，使用空調、電扇等降溫。如需要外出應錯過高溫時間段，選擇早晨和傍晚出行。

此外，可加強醫療預防工作。做好高溫作業者的就業前和入暑前體格檢查，凡有心血管系統器質性疾病、持續性高血壓、潰瘍病等疾病，或內分泌疾病、重癥恢復期者均不宜從事高溫作業，應根據實際情況做好調崗準備。

如發現中暑，應及時將患者轉陰涼通風處休息，給予適當的降溫處置，同時給予患者補充水分和鹽分，盡快就醫，以免發生事故。老年人、孕婦、慢性疾病患者、體弱人群等，在高溫季節要盡可能地減少外出而且給予特別關注，在室內，須將室溫控制在合適的范圍，定時定量飲水。一旦出現不適，要及時就醫。

編輯：吳蘭 責編：馮靖淼 編審：蒲勇 監制：景瑞軍