【幫扶】一著涼就拉肚子？2招幫你預防緩解

翟興紅

首都醫科大學附屬北京中醫醫院

消化科主任醫師

受涼后引起的腹痛、腹瀉屬于腸易激綜合征。

易發人群：腸胃比較脆弱、高敏感的人群

主要癥狀：反復發作的腹痛腹瀉

特點：便前腹痛，便后緩解

針對受涼腹瀉的情況，首先要做的就是保暖。

除此之外，也可以采取一些養生手段，來預防拉肚子，減輕拉肚子的癥狀。

【食材推薦：山藥】

生用山藥可以平補肺、脾、腎三臟的氣陰。

炒山藥偏重于健脾止瀉，用于慢性的功能性腹瀉。

煮水代茶飲：15克～30克即可

烹飪：炒山藥或蒸山藥時，可以按需添加，但要控制在250克以內

【穴位推薦：神闕穴】

作用：培補元氣、調理腸胃

位置：肚臍中央

方法：

把手搓熱后，一只手貼于肚臍的部位，另一只手在這只手的手背上按揉。

動作要慢、力度要輕，每次按揉1分鐘～2分鐘即可。

注意：

1、空腹或吃得太飽的時候不要按摩這個穴位

2、在按摩的時候應該排尿，把膀胱排空后再按摩

3、處于月經期或孕期的女同志也不要按摩這個穴位