學(xué)會(huì)“娛樂”助降血壓

　　現(xiàn)在不少娛樂方式既有雅趣又能改善人的心情。研究還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者適當(dāng)利用“娛樂療法”，對(duì)穩(wěn)定血壓或輔助治高血壓病，都有十分正面的效應(yīng)。輔助降壓的娛樂方法主要有如下幾類。

　　觀魚如果每天能觀魚30分鐘，可令人心情平和、情緒穩(wěn)定。觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓患者經(jīng)常觀賞金魚，能夠降低血壓，因?yàn)橛^賞魚缸中五彩繽紛的金魚在水中怡然自樂，能使人的精神慢慢松弛下來，血壓也隨之降低。

　　動(dòng)物養(yǎng)寵物能改善心情，給你帶來歡愉，進(jìn)而助于降低血壓。美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)于高血壓患者或高危人群，如果有只狗在其身邊，這類人的血壓容易比較低，對(duì)大多數(shù)高血壓病人而言，常撫摸動(dòng)物的腦袋既有助降壓，還能讓心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性減小。

　　栽花從事栽花、澆水等勞動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的情緒，讓人也易產(chǎn)生寄托感和成就感，這對(duì)高血壓、心臟病等都有輔助治療意義。研究表明，高血壓者如果每天有意識(shí)地去花圃賞花，也能讓心情平和，從而起到降低血壓的效果。

　　音樂研究顯示，旋律優(yōu)美的樂曲，能讓人情緒安靜、輕松愉快，降低血壓、基礎(chǔ)代謝和呼吸速度減慢的效果。觀察還發(fā)現(xiàn)，有的高血壓患者服降壓藥時(shí)，適度聽聽優(yōu)美的音樂，對(duì)降血壓有增效作用。此外，音樂對(duì)神經(jīng)性頭痛、失眠、抑郁等都有改善效果，這也能間接幫助控制血壓。

　　太極拳打太極拳能增強(qiáng)老人心肺耐力及下肢肌力。最新研究表明，練太極拳還能降低血壓，一是太極拳動(dòng)作柔和，能讓全身肌肉和血管放松舒緩；二是打拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜。這兩點(diǎn)能令人消除緊張，心情平和，進(jìn)而有助降低血壓。

　　書畫練書法、繪畫要講究執(zhí)筆和運(yùn)氣，通過手指的活動(dòng)，能行氣血、活經(jīng)絡(luò)，且能促進(jìn)全身放松，從而使血壓降低。

　　集郵集郵是腦力、休閑和娛樂的完美結(jié)合, 集郵者通過集郵還陶冶情操，增添生活的樂趣。有研究表明，喜歡集郵者，對(duì)高血壓、心臟病、失眠等有一定的輔助療效。

　　高血壓者合理、適當(dāng)?shù)倪x擇娛樂方式，對(duì)控制自己的病情是有益的。當(dāng)然，在采用以上方法時(shí)，患者最好自備一個(gè)血壓計(jì)，學(xué)會(huì)自測(cè)血壓，以便經(jīng)常觀察血壓的變化。同時(shí)也別忘了堅(jiān)持服用降壓藥，并注意定期到醫(yī)院做體檢。（蒲昭和）

編輯： 責(zé)編： 編審： 監(jiān)制：