快速瘦身的七個游泳動作

　　【導讀】除了肚子，對自己的其他部位都很滿意嗎？相信很多人都跟我一個狀態，可是肚子上的贅肉真是頑固，怎么都減不下去，哎，愁啊！眾所周知游泳能減肥。但總是只是一味的從起點游到終點，又從終點游到起點，是否覺得乏味了呢？今天小編分享快速瘦身的七個游泳動作，讓美女們快速有效的減肥瘦身，成為水中瘦美人，下面為你介紹快速瘦身的七個游泳動作。

　　快速瘦身的七個游泳動作

　　瘦身動作一：在池邊，雙手抓住池邊，然后雙腳用力往后蹬，左右交替著來，做動作過程中，背要挺直，收腹。大約3分鐘一次。

　　瘦身動作二：在水中，身體挺直，立正，然后來回橫著走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞，但是特別消耗卡路里，快速瘦身。

　　瘦身動作三：踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然后使身體浮在水中，然后腳后跟著地，站一會，找到身體的重心點后在用腳后跟在水中行走，不要讓身體浮起來。

　　瘦身動作四：在淺水區，手叉腰，雙腿并攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重復此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

　　瘦身動作五：站在水中，然后開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，盡量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的方法。

　　快速瘦身的七個游泳動作

　　瘦身動作六：雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背繃直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

　　瘦身動作七：在水池邊，雙手抓住池邊，左腳半蹲，右腳向后拉伸，有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中，一直腿要半蹲，向后伸的那只腿要繃直，膝蓋不能彎，收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。

　　快樂輕松地方式更易讓身體瘦下來，因為運動不再是枯燥乏味的，不再有抵觸情結，那么無論是身體還是情緒上都更愿意去運動，那么自然而然身上的贅肉就消失不見了。

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