導(dǎo)讀: 夏季到了,愛美的女性都穿上了清涼的熱褲、短裙,然而也有一部分朋友不敢露出粗壯的大腿和滿身贅肉的小腹,那么有什么方法能快速減肥……
減肥蔬菜:黃瓜
瓜類在減肥上其實(shí)都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等。這些物質(zhì)可以促進(jìn)代謝,預(yù)防便秘等。黃瓜的含水量還非常高,達(dá)到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,腌制的黃瓜會(huì)失去減肥功效。
減肥蔬菜:苦瓜
夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因?yàn)榭喙蠝p肥的效果真的非常強(qiáng)哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜還有抑制食欲的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。
減肥蔬菜:韭菜
很多人都不知道韭菜可以減肥。韭菜是粗纖維蔬菜。在腸道吸收水后會(huì)迅速膨脹,因此形成飽脹感,可以減少人的適量。同時(shí)韭菜還有潤(rùn)腸通便的作用,可以幫助排出體內(nèi)的多余物質(zhì)。
減肥蔬菜:菠菜
菠菜以鐵含量豐富而被廣為人知。但是菠菜減肥也是不容忽視的。菠菜可以預(yù)防肥胖癥、高血壓和糖尿病。菠菜還有消除下半身水腫的功效哦。
減肥蔬菜:西紅柿
西紅柿也是能減肥的哦。西紅柿含有的纖維素可以吸收脂肪,并且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感非常強(qiáng),但是西紅柿不適合空腹吃,不然容易引起胃痛。西紅柿的酸味還能刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)于預(yù)防和解決便秘都有幫助。但是一天吃西紅柿最好不要超過4個(gè)。