生命對話｜如何擺脫一開學就生病

健康中國，我行動！這里是《生命對話》，我是主持人欣然。對于爸爸媽媽來說，9月最重要的事情莫過于開學。但是，有不少低年級學生的家長在開心之余又有些擔心。孩子抵抗力差，一開學特別容易生病。有時班里一個孩子生病了，其他孩子也會接二連三地生病。那么應該怎么做才能避免這種情況呢？今天我們就請來了首都醫科大學附屬北京兒童醫院急診內科的王荃主任來和大家聊一聊這個話題。

您好。大家好。

一開學，不少的小孩就容易生病。為什么會在開學初期會容易生病呢？

最多見的還是剛剛上幼兒園還有小學的孩子。

比較低齡。

對。主要是因為對集體生活、學校生活的不適應造成的。不適應主要是體現在生活習慣的改變。在家的時候比較隨性自由。但到了學校集體生活之后，按時按點對于孩子來說是需要有個適應過程的。還有就是到了學校和幼兒園之后，和爸爸媽媽分離了，有的時候會產生分離焦慮。畢竟到了陌生的環境會比較緊張。一小部分孩子會顯得更為突出一些。見過更夸張的就是剛上幼兒園的時候，幾乎每個月都在生病。其實大多數孩子都是會有一個適應期的。絕大多數孩子可能需要三五天，長一點的要一兩個禮拜就能適應了。你可以回來之后問問孩子：“今天怎么樣啊？有什么好玩的事？覺不覺得老師特別好？有沒有交到好朋友？”如果他能滔滔不絕跟你講，就說明他挺適應的。但是有的孩子適應外界環境能力相對弱一點，這并沒有什么。因為孩子的發育程度不一樣，需要我們再去關注，更耐心一些。建議家長們提早一些讓孩子先有一個適應的過程。比如在家就讓他養成一個學校的作息習慣。早上幾點起？什么時候吃飯？什么時候睡午覺？提早讓孩子適應這個節奏。這樣是有助于孩子適應學校生活的。

還有沒有一些其它的準備工作，可以避免孩子一開學就容易生病？

可以幫助孩子養成好的衛生習慣。教孩子飯前便后要洗手。摸了臟東西以后要洗手。然后教孩子一些社交禮儀，比如說要戴好口罩，避免交叉感染。還有孩子的飲食需要多樣性。飲食的多樣性是孩子健康地成長和擁有足夠的免疫力的一個基礎。另外要鼓勵孩子每天都要去進行足夠的戶外活動鍛煉，這樣可以幫助孩子提高免疫力，促進身體健康。

那孩子每天的睡眠時間多長是合理的？

每個孩子的睡眠時間會有一些差異。有的睡眠時間長一些，有的稍微短一些。睡眠的時間如何衡量夠不夠？第一是能不能保證白天學習生活的需要，是不是能夠保持精力充沛的狀態？第二是孩子的生長發育是不是一個正常的曲線往上走？這是非常重要的。

不少家長會給孩子買一些營養品，覺得能加強免疫力。這么做是不是合適？

除了有特殊的要求和特殊的疾病狀態，需要特殊地補充之外，我們不建議給孩子補充營養品。只要我們能保證食物的多樣化，孩子能夠均衡飲食，奶蛋肉制品，蔬菜水果，尤其是谷物。谷物里面還希望孩子們能攝入一些粗糧。每周再吃一些魚蝦。只要能保證這些飲食，基本上就能保證生長發育的需要。

還有一些疾病，由于孩子們是集體生活，像流感、水痘，如果一個孩子得了，不少的孩子就會被傳染。

對。要建議家長一定在沒有禁忌癥的情況下，要按時接種疫苗。疫苗是人類發展史上里程碑一樣的進步。有的疫苗不用注射很多次，但是像流感疫苗，需要每年都注射。在每年的秋冬季就去給孩子注射疫苗。因為集體生活，如果有一個孩子得了流感，就很難避免在孩子們之間進行傳播。而疫苗絕對是可以在相當的程度上去保護孩子的。一方面可以在很大的程度上讓我們避免得流感。另外一方面是即便得了流感，疫苗會讓得流感的程度減輕。流感是有重癥流感，而且是有可能致命的。注射疫苗之后，的確可以在相當程度上讓人們避免得重癥流感。

不少家長覺得打流感疫苗也許會讓孩子發燒幾天，會有一些不舒服的癥狀，對孩子不好。是這樣嗎？

可能會或多或少的不良反應，最常見的就是發熱。但這不是阻止我們去接種疫苗的理由。因為這種不良反應一般不會對孩子造成太大的影響。六個月以上的孩子，只要沒有禁忌癥，就應該接種流感疫苗。六個月以下的孩子，我們建議和孩子同居住的人應該接種疫苗，間接保護孩子。另外大家會有一個誤區，覺得自己打了疫苗，就應該不生這個病。并不是這樣的。因為疫苗的保護很難達到百分之百。但是疫苗會保護大多數的人。另外就是如果得了會讓病程縮短，程度減輕。

好的，聽眾朋友。今天非常感謝王主任做客我們的節目，為我們帶來了如何應對孩子開學容易生病的相關知識。家長朋友們要從飲食、睡眠、運動、情緒等方面幫助孩子來調整狀態，開啟健康快樂的校園生活。好的，今天的節目就是這樣，我們下期同一時間再見。