關芳
CCTV-1《生活圈》新媒體主編
幫主帶你搶先知
今天是“幫主”陪伴你的
第1001天
嗨~
54個圈友群的圈友和382萬公眾號的粉絲你們好
中央廣播電視總臺綜合頻道《生活圈》欄目
聯合“中國紅行動”專項基金
針對40周歲以上廣大中老年群體
符合以下慢性疾病的患者
給予在線專家義診公益幫扶項目
為您提供健康管理和幫扶服務
今天為咱們圈友說的是
肩痛相關的科普內容
今日案例
35歲的林女士
一次外出旅游中右手提了個水壺
一個轉身就感覺右肩膀一陣鉆心的痛
當時以為只是扭傷，沒當回事
最近她的右邊肩膀又開始疼痛了
尤其是夜里疼痛更加明顯
常常半夜痛醒，非常痛苦
貼了膏藥，做了理療
沒想到更加嚴重
最終來到醫院骨科門診就診
醫生通過X線檢查鎖定了真兇
鈣化性岡上肌腱炎
??什么是鈣化性岡上肌腱炎？
??為什么會引起反復肩痛呢？
程序
北京大學第三醫院
運動醫學科 副主任醫師
什么是鈣化性岡上肌腱炎？
鈣化性岡上肌腱炎，主要的原因是因為有很多不確定的因素，導致鈣化的鈣鹽沉積在肌腱上面，這個肌腱叫作岡上肌肌腱，而它的位置就在肩關節里，主要負責肩關節活動。
鈣鹽沉積在肌腱的表面，導致了肌腱炎癥變化，進而導致肩關節的疼痛。
鈣化性岡上肌腱炎發病率高嗎？
它的病因到現在確實不是特別清楚，但是它的發病率并不低。正常人群中發病率為2.5%～7.5%，在肩關節慢性疼痛患者中，大概能占到10%～40%，鈣化性岡上肌腱炎有70%是女性，所以女性的性別因素，也是一個高發因素。
一些特殊的疾病，例如糖尿病、甲狀腺功能的異常、痛風等，都會增加患者得鈣化性岡上肌腱炎的風險。
鈣化性岡上肌腱炎主要人群有哪些？
文獻上研究表明，現在鈣化性岡上肌腱炎，它主要的人群是久坐人群和家庭主婦。
重復性的損傷性動作，比如說上肢重復性運動，可能會導致鈣化性肌腱炎。
一般鈣化性岡上肌腱炎的好發年齡是在30歲到50歲，也有文獻表述是30歲到60歲，由于肌腱本身的血運發生變化，所以對于久坐的人群，當他們的肩關節處于一個小范圍的重復性動作時，就容易發生鈣化性岡上肌腱炎。
還有專家認為鈣化性岡上肌腱炎與一些小的損傷或是微損傷有關系，例如扭傷、提重物不小心拉傷，都有可能誘發鈣化性岡上肌腱炎。
鈣化性岡上肌腱炎有哪些后果？
鈣化性岡上肌腱炎，是一種自限性疾病，臨床上有兩種情況，一部分人會自愈康復。
但還有一部分人，如果不及時處理的話，時間久了會造成肩袖周圍的肌腱組織損傷，慢慢就會形成肌腱撕裂，甚至會侵蝕到肌腱止點的骨骼里。
如何區分鈣化性岡上肌腱炎？
肩袖損傷、肩周炎和鈣化性岡上肌腱炎它們的共同特點是：肩關節疼痛。雖然都是疼痛，其實它還是有區別的。
肩關節疼痛是整個周圍的關節囊的炎癥，所以它的疼痛其實不是特別典型的在肩部，而是在外側疼，或者是三角肌的止點有疼痛感。肩周炎一般是持續性的疼痛，夜間疼為主，活動范圍會極大地受限。
岡上肌腱炎是肌腱的病變，它的損傷位置在我們肩關節前面，往往是這一小片會有非常銳性的壓痛感，屬于發作性疼痛，吃藥休息就能夠得到緩解，如果活動增多或是有外傷刺激到，又會發生疼痛。
鈣化性岡上肌腱炎，很多人來得快去得也快，屬于發作性疼痛，疼痛感劇烈，但活動不受限。
肩袖的損傷，往往疼痛部位跟岡上肌腱炎和鈣化性岡上肌腱炎有點相似，但是它沒有那么銳性。一般情況是跟運動相關的，比如說抬肩時有疼痛感。
建議：一定要到醫院通過專業的醫生做最終的診斷。
如何科學鍛煉肩關節？
1.避免重復性做過頭的動作，也就是說我們把手舉過頭頂的動作不要太多
2.不建議老年人健身時做吊單杠、繞大回環等運動
3.增強肩關節周圍的肌肉力量練習，例如做外旋抗阻的動作，將胳膊肘夾住以后，拿一個健身帶往外面拉，保持3秒～5秒后放松，每天做幾十次，有助于增加肩關節外旋肌肉力量，維持一個好的肌肉力量的平衡
文字太小看不清？
小圈把留言整理成文字版啦～??
圈友“向陽”：我又一次被《生活圈》的內容征服了，從自己父母受益于這個節目然后到一直關注這個節目，我只要有時間就會反復看公眾號的養生知識，今天這個聲音嘶啞跟胃有關系我還是忍不住想說說，我二姐的婆婆07年因為突然間說不出話來去了好多醫院看病，最后沒辦法動了聲帶的手術，現在說話都是很費勁而且聲音很小，還沙啞，最重要的是吃飯忌口的太多，也導致人瘦下來后精神狀態很差，在動手術之前的那年偶然碰到過一個老中醫給她診斷，當時說是胃里的問題，可以調整一下清淡飲食再配合著中藥調理。可是人就怕自己無知，婆母還反駁醫生說我聲帶的問題跟胃有啥關系，后來沒聽勸就動了手術，現在只能清淡飲食，婆母也是后知后覺地覺得自己不該不聽勸，動了手術后也沒見得效果太好，醫生跟她說從根本上還是必須調理胃，慢慢養，所以人都是被無知給害的。多學點養生知識，別盲目自信。
智慧儀隴APP
《儀隴新聞》2025.02.05