春困來襲 “躺平”時間咋個選？

本報訊（南充日報社全媒體記者王治欽）近段時間,不少市民出現(xiàn)了早晨睡不醒、上班無精打采、下午哈欠連天的“春困”現(xiàn)象，影響工作和生活。春困來襲怎么辦，記者昨（14）日就此采訪了相關(guān)專家。

“一般來說，春困不是某些心血管疾病的信號，大家面臨春困無需過于擔(dān)憂?！笔兄行尼t(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師周振宇介紹，即便是長時間頻繁犯困，也無法一概而論。對有高血壓、糖尿病等疾病，或者酗酒、肥胖的人來說，困雖然不一定是正常現(xiàn)象，但也不一定只發(fā)生在春季。

“‘春困’是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來生理變化的一種正常反應(yīng)。”川北醫(yī)學(xué)院附屬南充市身心醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任劉璐介紹，進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。而隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。再加上暖氣溫的良性刺激使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡。

“春困主要靠調(diào)整我們的生活起居節(jié)奏來改善，也就是說選對‘躺平’的時間。”劉璐介紹，要保證日常合適的睡眠，建議晚上適當(dāng)?shù)脑缫恍┧?1時之前），早晨稍微晚一點起來（7至8時），午睡的時間不建議過長，這樣可以保證下午的精神狀態(tài)又不至于影響晚上的入睡。另外大家可以適當(dāng)增加運動，因為適當(dāng)?shù)捏w育運動可以增強新陳代謝活躍我們的心腦血管，增強體內(nèi)氧氣的含量從而使大腦活躍。

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