氣溫升高如何科學(xué)戴口罩？這份實(shí)用錦囊值得收藏

樂享好春光，不忘帶口罩。南充日?qǐng)?bào)社全媒體記者余中華攝

最近，氣溫逐漸升高，在高溫的考驗(yàn)下，整天戴口罩對(duì)很多人來說確實(shí)是一種折磨：缺氧、皮膚過敏、臉上的汗水、口腔有異味……

高溫下，如何戴口罩，這份實(shí)用錦囊值得收藏。

高溫下長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩，出現(xiàn)缺氧怎么辦？

防護(hù)性能越高的口罩，呼吸阻力越大，佩戴者需要費(fèi)更多的力來呼吸，實(shí)現(xiàn)氣體交換。隨著使用時(shí)間增加，當(dāng)吸氣阻力過大時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、嘔吐等不適，這是一種典型的缺氧癥狀，特別是在溫度較高的環(huán)境，這種情況更容易發(fā)生。

專家建議，對(duì)于心肺功能有問題的老、弱、病、殘等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴、佩戴多長(zhǎng)時(shí)間為宜建議要咨詢專業(yè)醫(yī)生。對(duì)一般健康人而言，如果長(zhǎng)時(shí)間戴口罩有不適感，一定要立即到相對(duì)空曠、安全的地方摘掉口罩，呼吸一下新鮮空氣，緩解缺氧癥狀。

如何避免高溫環(huán)境戴口罩造成的二次污染？

口罩能阻擋外部的空氣中的細(xì)菌、灰塵和有害物質(zhì)，同樣也能吸附和聚集自身呼吸道呼出的細(xì)菌，如果一天到晚戴著一個(gè)口罩，很可能口罩上污染了大量細(xì)菌和有害物質(zhì)。如果外界溫度高，將更有益于這些細(xì)菌的存活。這些來源于自身呼吸道的細(xì)菌和有害物質(zhì)，會(huì)加重對(duì)自己的二次污染。

因此，如果整天都需要佩戴口罩的話，在越來越熱的天氣里，最好準(zhǔn)備2-3只或更多的口罩，隨時(shí)替換，減少口罩對(duì)自身的二次污染。

如何避免皮膚破損感染？

口罩佩戴超過4小時(shí)，由于鼻梁、顴骨和耳部等部位皮膚真皮層較薄，且缺乏脂肪層緩沖，很容易造成壓力相關(guān)性損傷。加上天熱出汗較多，會(huì)出現(xiàn)局部皮膚凹陷或充血，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)皮膚破潰、感染。

專家認(rèn)為，無需隨時(shí)隨地佩戴口罩，但必須隨身攜帶。室內(nèi)相對(duì)密閉、通風(fēng)條件差的地方，間隔2米以上可以不戴口罩。而像單位開會(huì)，互相之間比較熟悉的，也可以不戴口罩。

確需長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩前，建議在鼻梁、顴骨、耳根等部位涂抹潤(rùn)膚劑，保持皮膚潤(rùn)滑，減少摩擦帶來的傷害。

戴口罩時(shí)總能聞到一股口臭，怎么破解？

戴口罩時(shí)，聞到的臭味可能有兩個(gè)來源。一是來自口罩的異味，這與口罩最外層的無紡布有關(guān)。雖然無紡布本身是無臭無毒的，但若原材料、生產(chǎn)技術(shù)問題或存放出現(xiàn)問題，都可引起異味；二是本身就有口臭，只是平時(shí)自己聞習(xí)慣了，很難注意到。戴上口罩形成了相對(duì)封閉的腔隙，加之高溫，口腔異味被放大了，于是就發(fā)現(xiàn)了口臭。

如果發(fā)現(xiàn)自己戴口罩時(shí)有口臭，可從以下5個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防：

（1）漱口

漱口可清除食物殘?jiān)筒糠炙蓜?dòng)的軟垢。一般的含氟漱口液，5歲以下的兒童吞咽功能尚未健全，不推薦使用。5-6歲兒童每次使用5ml，6歲以上兒童及成人每次使用10ml。含漱1分鐘后吐出，半小時(shí)不進(jìn)食或漱口。

（2）刷牙

刷牙能清除口腔內(nèi)食物碎渣、軟垢和部分牙面上的菌斑，還能按摩牙齦，從而減少口腔環(huán)境中的致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，減少各種口腔疾病的發(fā)生。建議在餐后和睡前各刷牙1次。刷牙時(shí)間不宜過短，否則不足以清除菌斑，故刷牙時(shí)間每次以3分鐘為宜，并且3個(gè)牙面（唇頰面、舌腭和咬合面）都要刷到。

（3）潔牙間隙

牙間隙是牙菌斑形成的場(chǎng)所，該區(qū)域難以刷到，須用牙簽和牙線來清潔。

（4）合理營(yíng)養(yǎng)

注意鈣、磷、維生素及微量元素氟的攝入。適當(dāng)吃一些較粗糙和一定硬度的食品，以增加口腔自潔作用和對(duì)牙齦的按摩作用。控制糖和精制的糖類，特別是兒童睡前禁吃糖食。

（5）定期口腔健康檢查

尤其是40歲以上長(zhǎng)期吸煙、飲酒或嚼檳榔者，更應(yīng)定期進(jìn)行口腔保健檢查。

編輯： 責(zé)編： 編審： 監(jiān)制：