別讓這些壞習慣偷走你的聽力

3月3日是第23個“全國愛耳日”，主題是“關愛聽力健康，聆聽精彩未來”。記者采訪獲悉，但隨著年齡增長，耳鳴的發病率會越來越高，在50歲至60歲患者中最常見。年輕人對耳朵的損害，主要是由于不健康的生活習慣造成的，常見的就是戴耳機。怎樣愛護耳朵，保護聽力呢？

市民在醫院檢查耳朵長時間戴耳機會對聽力造成損傷

如果年紀輕輕耳鳴不止，整宿地睡不著；好不容易睡著，早上起來頭暈目眩，站起來就想吐，吃了東西也不見好轉，這些癥狀預示，該好好照顧你的耳朵了。

市中心醫院耳鼻咽喉科副主任醫師杜經緯告訴記者，年輕人對耳朵的損害，主要是由于不健康的生活習慣造成的，常見的就是戴耳機。不少年輕人上街戴著耳機，在家里戴著耳機，還把聲音開得很大，長時間，會對聽力造成損傷。如果覺得自己的聽力還挺好，但偶爾出現耳鳴，這實際上就是一個預警，應該注意愛護耳朵了。

杜經緯介紹，熬夜導致睡眠不好，可能會引起耳鳴，耳鳴反過來又會加重失眠，這就形成了惡性循環。壓力大或者焦慮也會引發耳鳴，要盡量避免。另外飲食上，要少吃刺激性和高鹽、高糖、高油的食物，身體整體的狀況好了，耳朵出現問題的風險自然也就小了。如果只是偶爾耳鳴或斷斷續續耳鳴，可以認為是一種生理現象，無需過度擔心。但如果耳鳴不止，且已經影響到了情緒、學習、睡眠、工作和生活，那就應到正規醫院去檢查，求助于專科醫生進行規范的診治。遵循“60-60-60”原則保護聽力健康

杜經緯介紹，不少人認為耳機就是自己一個人戴，對耳機的清潔就不是很重視，其實這是一個誤區，耳朵也容易滋生細菌，要定期對耳機清潔消毒，防止細菌滋生，減少對外耳道的污染。在戴耳機時，時間不宜過長，可遵循“60-60-60”原則，使用的時間不超過60分鐘，音量不超過最大音量的60%，外界環境噪音超過60分貝時盡量不要使用耳機。不宜在嘈雜環境下使用耳機，如果聲音調到60%仍然聽不到聲音，請關閉耳機。否則，對聽力將造成損害。

建議使用頭戴式耳機，插入式耳機與外耳道緊密相貼，聲音進入外耳道后沒有任何緩沖余地，強大的聲壓全部集中到鼓膜上造成內耳損傷。而頭戴式耳機則增加了揚聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽力受損的幾率，對耳朵更加“友好”，使用耳機時最好兩只一起使用。

運動時不要使用耳機，因運動時內耳供血不穩定，內耳毛細胞和神經充血供氧不足，很容易損傷聽力。不少年輕人為了方便，在睡覺前戴著耳機聽歌聽英語單詞等，這也是一個誤區，如果戴著耳機睡著，一翻身有可能會壓到耳朵，加上耳朵一整夜會有噪音，會對耳朵造成噪聲傷害、物理損傷。

南充日報社全媒體記者韓順順文/圖

編輯：吳蘭 責編：賈俊忠 編審：蒲勇 監制：張斌