中老年人睡不好？頻繁換枕有弊無利

廣東省中醫院頸椎病診療中心曾接診過一位患者，訴稱晚上脖子酸痛睡不著覺，此前多處求醫被診斷為“頸椎病”，做了一些物理治療，換了二十多個枕頭，結果依然很難入睡。省中醫院醫生通過手診、拍片等方式為這名患者進行診查，診斷結果為頸型頸椎病。醫生給予了患者簡單的手法治療，并根據他的情況為他量身配枕，終于解決了困擾他多年的問題。

廣東省中醫院骨科大科主任林定坤教授提醒，枕頭對睡眠質量影響極大，頸椎脆弱的頸椎病患者在枕頭的選用上則更需要慎之又慎；健康的中老年人群也不建議隨意更換枕頭。

枕頭沒選好

不護頸還傷頸

我們為什么要用枕頭？“枕頭”的實際作用，是“護頸”。專家介紹，頭骨圓，肩部平，平躺時不使用枕頭，連接頭和肩的頸部就會懸空；尤其在入睡之后，頸部肌肉完全放松，重力作用下，頭頸會扭轉，整個睡眠時間頭頸都會處于長時間的過度扭轉狀態，造成勞損。

如果睡覺時不用枕頭或者選用過低的枕頭，頭頸過度后仰，在每天平均長達6-8小時睡眠時間里會持續對頸椎造成慢性損傷，最終加速頸椎的退變，導致落枕，甚至導致頸椎病的發生。不用枕頭還會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫等情況。

一個好枕頭的標準是為頸椎提供適宜的支撐力，將頸椎維持在正常的生理位置上，在左右前后都符合生理要求，讓頸部肌肉能得到舒展、放松，減緩頸椎退變的速度，降低患頸椎病的風險。

另外，頸椎病患者在選用枕頭的時候，除了需要參考睡姿、身材、年齡等因素，還需要參考自身的頸椎狀態及頸椎病發病的類型進行選擇。不同年齡和病因所致的頸椎問題，需要選擇不同形態的枕頭。

中老年人群

不要隨意換枕頭

林定坤說，對健康的中老年人群來說，不建議隨意更換枕頭。因為中老年人的頸椎狀態多數較差，大部分存在肌肉萎縮、筋膜病損及骨質增生等情況，部分還患有頸椎病，對枕頭的要求很高。正因如此，這些中老年人在外旅游時，也常常覺得酒店枕頭不合適。

中老年人在更換枕頭時，需要參照的因素很多，因此，對于中老年人群來說，如果晨起時沒有明顯頸部不適，也沒有神經麻痹的體征，建議無需更換枕頭。

那么在什么時候需要更換枕頭呢？

當發現自己出現手腳麻木、手腳笨拙、經常頭暈等情況，就應該去正規醫院檢查，根據具體情況對枕頭作出相應的調整。（記者周潔瑩）

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