秋燥、秋感、秋瀉!如何應(yīng)對(duì)"秋老虎"的"三板斧"

“秋燥、秋感、秋瀉”是“秋老虎”的三板斧，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科王道涵、吳力群醫(yī)生建議寶爸寶媽們做好日常調(diào)攝、增強(qiáng)寶寶自身體質(zhì)，才是應(yīng)對(duì)“秋老虎”發(fā)威的基本原則。均衡營(yíng)養(yǎng)、積極鍛煉、愉悅心情是人體防病抗病的重要手段。

中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)“秋老虎”

按照傳統(tǒng)歷法，立秋一到，秋季伊始。《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。初秋時(shí)節(jié)暑熱之氣尚未盡散，加之雨水較少，天氣干燥，溫?zé)嶂畾馀c燥氣相結(jié)合，化為“溫燥”。溫燥之邪最容易侵犯肺和腸道等“多津液”器官。肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，肺與大腸相表里，燥邪犯肺，偏襲大腸，出現(xiàn)腸道津虧，故此人體會(huì)出現(xiàn)少津的現(xiàn)象，比如皮膚干燥、口鼻干燥、兩目干澀、咳嗽咽痛、便秘等。

“秋老虎”都會(huì)帶來哪些傷害

1. 呼吸道疾病

“秋老虎”期間，早晚涼嗖嗖，中午成蒸籠，快速的冷熱變化對(duì)寶寶抵抗力是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。在這樣的環(huán)境下，呼吸道黏膜受到乍冷乍暖刺激后，常影響?zhàn)つだw毛的正常運(yùn)動(dòng)，呼吸道免疫防御功能下降，給病原體侵入提供了可乘之機(jī)。此時(shí)如果寶寶穿著衣物不合適，或者平時(shí)身體素質(zhì)偏差，很容易引起傷風(fēng)感冒，重則出現(xiàn)氣管炎、肺炎。

2. 消化道疾病

夏秋交替之際，消化道疾病以感染性疾病為主，包括細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌引起的胃腸疾病以及被污染食物引起的食物中毒，這些疾病都以吐瀉為主要表現(xiàn)，并伴隨不同程度的脫水和電解質(zhì)紊亂。其中，輪狀病毒感染在“秋老虎”季節(jié)尤為猖獗。除了感染性因素外，天涼之后人們食欲轉(zhuǎn)佳，暴飲暴食下胃腸負(fù)擔(dān)加重；晝夜溫差大，腹部容易受涼，腸道蠕動(dòng)加快，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀。因此兒科門診常流行這樣一句順口溜：“忽然一陣秋風(fēng)來，腹瀉患兒排成排。”

“打虎”重在自身強(qiáng)

中醫(yī)重視“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，夏季人體營(yíng)養(yǎng)成分丟失，可以通過秋季食補(bǔ)來恢復(fù)。食補(bǔ)應(yīng)以“清補(bǔ)”為佳，除了積極飲水外，還需要適當(dāng)增加潤(rùn)肺生津的食材攝取。中醫(yī)講“五果為助、五菜為充”，新鮮的瓜果蔬菜中富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，既可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，又可以補(bǔ)充排汗后丟失的各類微量元素，其中以銀耳、百合、藕、山藥、扁豆、白菜、白蘿卜、梨等白色果蔬更適合秋季食用。可搭配蘋果、番茄、柚子等酸甘生津食材，減少西瓜、黃瓜等寒涼瓜果攝入，尤其要少食煎炸類食品。對(duì)于平素脾胃較弱的孩子，提倡不拘時(shí)飲粥，既可以防暑補(bǔ)液，又能增進(jìn)食欲，可根據(jù)個(gè)人口味選擇綠豆粥、山藥粥、蓮子粥、薄荷粥等。

由于天氣驟然變化，衣物增減應(yīng)及時(shí)適當(dāng)，入秋穿的過暖會(huì)助長(zhǎng)寶寶“上火”的毛病；但早晚天涼，或者平素體質(zhì)偏弱的孩子則不能盲目“秋凍”，否則既起不到提高抵抗力的作用，相反會(huì)增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。建議家長(zhǎng)選擇透氣性和保暖性較好的棉質(zhì)衣物，并做好“三暖”（暖腹、暖背、暖手腳）防護(hù)，盡量減少空調(diào)使用，多使用自然風(fēng)降溫?fù)Q氣。

入秋也是鍛煉的好季節(jié)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，既可以增加寶寶對(duì)寒熱天氣變化的適應(yīng)性，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)抗病能力，又能加快新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘和厭食發(fā)生。

秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋敝，成人觸景傷情后人們往往會(huì)出現(xiàn)情緒低落的表現(xiàn)，而兒童在秋季入學(xué)后，新的學(xué)校、新的班級(jí)、新的課程，孩子可能會(huì)一時(shí)不適應(yīng)，隨之出現(xiàn)情志問題。中醫(yī)認(rèn)為這種抑郁不舒的心境與肺氣不舒有關(guān)，并提出“諸氣膹郁,皆屬于肺”的觀點(diǎn)。因此，秋季到來后精神調(diào)養(yǎng)也至關(guān)重要。如何做才能舒展肺氣呢？其實(shí)并不難。首先，對(duì)于平素情緒低落、愛哭鬧的寶寶，可以多讓其嘗試開心的事情，提高他們對(duì)新鮮事物的興趣；家長(zhǎng)應(yīng)減少平時(shí)對(duì)寶寶過多的約束和批評(píng)，多以贊揚(yáng)和褒獎(jiǎng)為主，讓孩子有獲得感和成就感；全家可以利用節(jié)假日進(jìn)行戶外活動(dòng)，感受大自然美感，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍。這些嘗試都可以幫助開闊心胸、放松心情，以抵消秋季肅殺之氣帶來的不利影響。  

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