據(jù)鄭州市衛(wèi)健委消息，國家衛(wèi)健委發(fā)布的《關(guān)于做好老年人新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出，本次疫情的危重癥人群中，老年人居多，要將老年人的疫情防控作為當(dāng)前的重要工作來抓，盡最大努力減少重癥和死亡病例。老年人由于各項生理機(jī)能退化，抗病能力不如年輕人，需重點做好防護(hù)。應(yīng)對疫情，老年人最該做好哪幾件事?如果家中老人需要看病怎么辦?這18條建議推薦給老年人。
● 家居篇
預(yù)防新型冠狀病毒感染，不出門或少出門是最好的措施。老年人尤其應(yīng)減少外出，避免去人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室等。
宅在家的老年人，需做好以下防護(hù)：
1、洗手洗夠30秒
新型冠狀病毒可通過接觸傳播，如果雙手沾上病毒，沒有及時洗手就觸摸口鼻眼就可能造成感染。所以勤洗手絕不是一句空話。
從外面回家后、做菜前、吃飯前、如廁后，尤其要注意洗手。在流動水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指縫都洗一洗，推薦使用七步洗手法。
2、每天通風(fēng)至少兩次
新型冠狀病毒可通過呼吸道飛沫傳播，而飛沫傳播距離很短，一般在1-2米內(nèi)，不會在空氣中長期漂浮。在日常通風(fēng)環(huán)境下，空氣中一般不會有新型冠狀病毒。因此，建議每日打開門窗通風(fēng)2~3次，每次30分鐘左右，可有效降低感染風(fēng)險，但要注意保暖。天氣好的時候，可以曬曬被子、衣服，紫外線是天然的消毒劑。
3、備好常用藥
家中常備體溫計和常用藥，患有慢性病的老年人，要遵醫(yī)囑按時服藥，不可盲目停藥。記住所在轄區(qū)發(fā)熱門診的地址和電話，如有需求及時聯(lián)絡(luò)。
4、防跌倒，降低去醫(yī)院幾率
疫情當(dāng)前，老年人應(yīng)盡量避免去醫(yī)院，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引發(fā)骨折或腦出血，這時往往不得不去醫(yī)院。建議老年人在家少穿拖鞋，家中因拖地導(dǎo)致地面濕滑時老人暫停一切活動。鍛煉時，身邊要有家屬看護(hù)。
5、室溫舒適，注意保暖
冬季心腦急癥、呼吸道疾病高發(fā)，老年人應(yīng)注意保暖，避免感冒，室內(nèi)溫度過低易誘發(fā)血管痙攣，必要時可以開空調(diào)取暖。
6、進(jìn)行適度居家鍛煉
運動對于防止老年人肌肉衰減有重要作用。病毒流行期間外出減少，群體性的體育鍛煉無法參加，可居家做做太極拳、廣播體操等運動。
● 飲食篇
合理膳食是改善老人營養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力的重要環(huán)節(jié)。老年人在飲食方面可適當(dāng)做以下側(cè)重：
1、肉類做熟，使用公筷
處理食物時生熟分開，雞鴨魚肉、海鮮、蛋類等，充分做熟再吃。不接觸和食用野生動物，不去未經(jīng)消毒處理的菜市場，不在無保護(hù)措施下接觸活禽。家庭用餐，實行分餐制或使用公勺、公筷。煙酒對老年人有害無益，應(yīng)禁煙酒，避免辛辣刺激食物。
2、適當(dāng)增加有助增強(qiáng)抵抗力的食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
老年朋友每天應(yīng)至少攝入12種食物，不僅品種要多，顏色也要多。早餐要有主食、一個蛋、一杯奶，最好還有蔬菜或水果;中餐和晚餐每餐至少要有一個主食、一個葷菜、一個素菜、一份粥或湯羹類食物。疫情期間，老年朋友應(yīng)適當(dāng)增加魚禽肉蛋、奶、大豆類食物，多吃新鮮蔬果，尤其是深顏色的蔬果。足量的蛋白質(zhì)有助于延緩肌肉衰減、維持免疫系統(tǒng)正常功能，而多種維生素以及鈣、鐵、鎂等微量元素，可以增強(qiáng)抵抗力，緩解焦慮和壓力。
3、少食多餐，防止嗆咳
除了每天的三次正餐，老年朋友還可以有兩到三次加餐。食物盡量做得細(xì)軟一些，吃飯時細(xì)嚼慢咽，以幫助消化吸收。此外，老年朋友一定要注意防止嗆咳，尤其是吃堅果、帶殼、帶刺的食物時。
4、多飲水，保證大便通暢
要充分飲水、多吃粗糧、水果、增加活動量，保證大便通暢。每天飲水應(yīng)在1500～2000毫升，多次少量;可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。
● 出行篇
疫情期間，建議老年人不出門或少出門，如果必須要出門，要注意5個細(xì)節(jié)。
1、出門戴口罩
外出建議佩戴醫(yī)用外科口罩。如果口罩不夠用，不必用一次換一次，可根據(jù)清潔程度延長使用時間。口罩戴上后，不要頻繁用手觸摸;摘口罩時，應(yīng)通過耳掛，盡量少接觸口罩的污染面;保存口罩，應(yīng)先將接觸口鼻的一面朝里折好，再放進(jìn)清潔的自封袋，而不是直接放在口袋里。
2、外出避免用手揉眼
在室外時，盡量避免用手接觸口鼻眼，少接觸公共物品;減少與人近距離接觸，盡量與人相距1米以上打招呼;打噴嚏或咳嗽時，用手肘遮住口鼻。
3、避免乘坐公共交通
出行最好避免乘坐公共交通，建議步行或者由家人開車接送。
4、回家后做4件事
回家后，及時洗手洗臉;把脫下的外套放在通風(fēng)的窗口;用酒精棉片擦拭手機(jī);帶回的物品用清水清洗處理，或用酒精噴灑消毒。
● 生病護(hù)理篇
如果老人出現(xiàn)身體不適，應(yīng)視情況決定是否需要去醫(yī)院，并做好防護(hù)。
1、小病痛，線上問診或去社區(qū)醫(yī)院
疫情期間，小病痛不宜去大醫(yī)院，以免引起感染。可以先線上問診，或在家人陪同下到社區(qū)醫(yī)院，既能降低感染風(fēng)險，又可以減輕醫(yī)療資源壓力。
2、有咳嗽、發(fā)熱癥狀及時就醫(yī)
老人如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等全身不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
3、不得不去醫(yī)院，務(wù)必做好防護(hù)
去醫(yī)院前，家屬及老人一定要戴好口罩。在醫(yī)院里要“管住手”，避免用手觸摸口罩外側(cè)及口鼻眼，避免頻繁觸摸公共物品，注意勤洗手。
4、放松心情，避免焦慮
疫情只是暫時的，老年人要正確看待疫情，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張，可以多聽聽音樂、跟家人聊聊天。
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《儀隴新聞》2025.02.06